“>Khi cơ thể bạn nhiễm Covid-19 thì sức khoẻ sẽ ngày càng suy giảm hơn, vì vậy bạn cần phải cung cấp cho cơ thể những loại thực phẩm tăng cường miễn dịch, ngoài ra chú trọng đến những thực phẩm làm giảm các triệu chứng COVID-19. Hãy cùng Tóc Nâu điểm qua những nội dung dưới đây nhé!</
Nước chanh, thức uống dễ chế biến
Chanh mật ong là loại thức uống giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch. Bên cạnh đó chanh mật ong còn giúp chị em phụ nữ giảm cân và có lợi cho da.
Nươc chanh tốt cho cơ thể
Cách chế biến Nước chanh mật ong quế
Nguyên liệu làm Nước chanh mật ong quế
- Chanh: 2 quả
- Mật ong: 3 muỗng canh
- Bột quế 1 ít
- Nước ấm 50ml
Cách làm:
- Bước 1: Mang chanh đi rửa sạch, để ráo.
- Bước 2: Cắt 2 lát chanh để trang trí, phần chanh còn lại bạn cắt nhỏ để vắt lấy nước, lọc qua rây để bỏ hạt rồi cho vào bình.
- Bước 3: Cho vào trong bình 3 muỗng canh mật ong và 1 ít bột quế, khuấy đều rồi cho thêm 50ml nước đun sôi để nguội.
- Bước 4: Cho thêm 2 lát chanh vào bình và khuấy đều.
Nước chanh mật ong quế của chúng ta đã hoàn thành rồi đây. Hương quế thơm thoang thoảng, vị nước chanh chua ngọt,
Nước detox đẹp da từ chanh và mật ong giúp bạn có làn da sáng mịn
Thành phần trong chanh
Trong chanh chứa nhiều vitamin C và các chất chống ôxy hóa khác giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, trị chứng sốt, chứng viêm cho bệnh nhân là F0 điều trị tại nhà hay háo, khát, nhu cầu nước cao. Chanh có chứa rutin C vừa có tác dụng bền thành mạch máu, vừa làm giảm nguy cơ tai biến cho bệnh nhân mắc bệnh nền. Nước chanh có chứa đường cung cấp năng lượng cho cơ thể, làm giảm sự mệt mỏi, lợi tiểu, giúp tăng sự đào thải độc tố cho cơ thể.
Chanh có tác dụng tiêu đờm, nhầy, giảm ho là triệu chứng mà các F0 thường mắc phải. Chanh làm cho đờm loãng ra, dễ khạc, làm giảm mạnh các triệu chứng khó thở của bệnh nhân
Nấm hương
Sau đây là thành phần dinh dưỡng cơ bản có trong 15g nấm sấy khô:
- Calo: 44
- Carbonhydrat: 11g
- Chất xơ: 2g
- Protein: 1g
- Riboflavin: chiếm 11% RDI
- Niacin: chiếm 11% RDI
- Đồng: chiếm 39% RDI
- Vitamin B5: chiếm 33% RDI
- Selen: chiếm 10% RDI,…
Trong đó, RDI (Dietary Recommended Intake) là liều lượng khuyến cáo. Nấm hương là một loại nấm rất phổ biến, còn được gọi là “kho báu dinh dưỡng”. Nấm chứa một thành phần “chăm sóc sức khỏe” đặc biệt – polysaccharide, có thể tăng cường chức năng của tế bào lympho T. Do đó cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể chống lại các bệnh khác nhau.
Vì vậy, những người có khả năng miễn dịch thấp nên ăn nhiều nấm hơn
Cà rốt
Một lượng lớn caroten chứa trong cà rốt có thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết. Đồng thời, vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tổn thương tế bào biểu mô.
Các tác dung khác của Cà rốt như:
- Cải thiện tầm nhìn
- Ổn định huyết áp
- Ngừa ung thư
- Làm đẹp da
- Giảm cholesterol
- Bảo vệ tim mạch
Ăn nhiều cà rốt có thể giúp ích trong việc tăng cường hệ miễn dịch một cách hiệu quả
Mật ong
Mật ong tự nhiên có chứa một lượng chất chống oxy hóa cao, gọi là flavonoid và polyphenol. Những chất này có tác dụng chống viêm, giảm sưng tấy, giúp cân bằng hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa một số bệnh. Bên cạnh đó, mật ong cũng có tác dụng kháng khuẩn, chống lại các virus gây bệnh. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy khả năng cản trở sự phát triển của các mầm bệnh cũng như chống lại một số vi khuẩn của mật ong là cực kì cao.
Thông thường bạn có thể uống thêm nước mật ong vừa có tác dụng tăng cường chức năng của đường hô hấp vừa nâng cao khả năng miễn dịch
Trà quế mật ong giúp làm giảm triệu chứng COVID-19
Quế và mật ong là hai thành phần mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mật ong có chất chống oxy hóa và enzym giúp chữa lành từ bên trong.
Nó cũng có đặc tính kháng khuẩn giúp tránh nhiễm trùng và các tế bào gây hại cho cơ thể
Cách pha trà quế mật ong
Bạn cần một số nguyên liệu đơn giản để pha loại trà tốt cho sức khỏe này:
- 1/4 thìa cà phê bột quế
- 1 thìa cà phê mật ong
- 1 cốc nước.
Đun sôi nước rồi cho bột quế vào quấy đều. Để nước sôi trong 2-3 phút. Lọc hỗn hợp vào cốc, trộn thêm mật ong và nhâm nhi.
Bạn có thể uống nước pha chế này hàng ngày để có sức khỏe tốt và tăng khả năng miễn dịch
Mật ong pha gừng
Bởi cả hai đều có đặc tính kháng khuẩn giúp tránh nhiễm trùng và các tế bào gây hại cho cơ thể. Khi mật ong kết hợp cùng gừng sẽ tạo nên một thức uống chống dị ứng và chữa lành vết thương trên cơ thể, tốt cho người bệnh F0 điều trị tại nhà. Theo nhiều nghiên cứu, hợp chất gingerol và shogaol trong gừng đóng vai trò là chất chống ôxy hóa mạnh, có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm.
Bên cạnh đó, thành phần dưỡng chất và hàm lượng vitamin dồi dào trong mật ong cũng giúp
- Tăng sức đề kháng,
- Tăng hệ miễn dịch,
- Hỗ trợ quá trình trao đổi chất
- Và thúc đẩy sự vận động của tế bào.
Mật ong rất tốt cho sức khỏe, nó càng tốt hơn nếu kết hợp với một loại gia vị là gừng
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Theo tài liệu Hướng dẫn chăm sóc người nhiễm COVID-19 tại nhà do Bộ Y tế ban hành, người bệnh nhiễm COVID-19 đều tăng nhu cầu dinh dưỡng do tăng tiêu hao năng lượng, nếu không bổ sung dinh dưỡng đầy đủ đúng cách người bệnh sẽ suy dinh dưỡng nặng.
Kết hợp 2 loại thực phẩm này vừa ảnh hưởng tiêu hóa, vừa mất dinh dưỡng
Theo đó, F0 điều trị tại nhà nên tăng cường sử dụng sữa mỗi ngày. Bổ sung thêm 1-2 bữa phụ như sữa và các chế phẩm từ sữa, đặc biệt khi có ăn giảm sút do sốt, ho, mệt mỏi… bởi sữa có đủ các thành phần dinh dưỡng ở tỷ lệ cân đối, dễ tiêu hóa và hấp thu phù hợp với người bệnh. Thay vì uống sữa, bạn cũng có thể ăn sữa chua hàng ngày để cung cấp các lợi khuẩn có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch.
Sữa chua Hy Lạp cung cấp protein và men vi sinh giúp giảm các triệu chứng của COVID-19
Cải thảo
Cải thảo là loại rau xanh chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, đáp ứng hơn 45% nhu cầu hàng ngày. Vitamin C tham gia vào quá trình hình thành tế bào bạch cầu trung tính, giúp củng cố hệ miễn dịch, ngăn ngừa sự xâm nhập của mầm bệnh. Hàm lượng kali trong 100 gam cải thảo chứa khoảng 287mg, cao gấp 3 lần so với bắp cải có cùng trọng lượng. Kali là nguyên tố quan trọng để duy trì sự kích thích thần kinh cơ và giúp cơ hoạt động bình thường.
Những người thường xuyên mệt mỏi thường xuyên ăn cải thảo có tác đụng điều hòa hệ miễn dịch rất tốt
Cải bẹ
Cải bẹ có chứa một lượng lớn axit ascorbic, đây là một chất có hoạt tính khử cao, làm tăng hàm lượng oxy trong não người và cải thiện trạng thái tinh thần của cơ thể con người. Nó cũng chứa flavonoid, sulforaphane và indole,
- có thể ngăn ngừa tế bào lão hóa,
- khối u và ung thư,
- cải thiện khả năng miễn dịch.
Cải bẹ có vị đắng và có tính kháng khuẩn, chống viêm
Bông cải xanh
Bông cải xanh rất giàu beta-carotene và flavonoid. Carotene có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể con người, có thể bảo vệ da và thị lực, tăng cường khả năng miễn dịch.
- Bông cải xanh cũng giàu axit folic và vitamin C,
- Giúp chống lại cảm lạnh và cảm cúm.
- Bông cải xanh cũng giàu chất chống oxy hóa như sulforaphane.
Thường xuyên ăn bông cải xanh là một lựa chọn tuyệt vời để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh
Cà chua
Cà chua rất giàu lutein, một chất chống oxy hóa tương tự như beta-carotene, có tác dụng tốt trong việc tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể con người. Theo các thí nghiệm lâm sàng, lutein có hiệu quả cải thiện khả năng miễn dịch gấp 100 lần so với vitamin E. Cà chua có thể được ăn trực tiếp như một loại trái cây hoặc như một loại rau. Tất cả điều là thực phầm giảm cân, làm sáng da hiệu quả.
Bạn có thể ăn cà chua trộn với đường, hoặc bạn có thể làm món trứng bác cà chua, đều là những lựa chọn tốt
Tỏi
Tỏi kích thích các tế bào miễn dịch và có thể giúp chống lại nhiễm trùng. Ngoài ra, tỏi giúp điều chỉnh sự bài tiết cytokine – một phản ứng từ các tế bào trong cơ thể có thể giúp giảm chấn thương và nhiễm trùng, chống viêm và cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Cần tìm hiểu sớm nguyên tắc sống áp dụng từ 45 tuổi sẽ trường thọ.
Tỏi có vị cay tính ôn ấm, quy về kinh tỳ, phế, vị, tác dụng
- Ôn trung tiêu thực,
- Ôn ấm tỳ vị,
- Tiêu tích giải độc,
- Sát trùng. Tỏi được coi như chất kháng sinh và kháng khuẩn, tiêu diệt vi trùng.
Bạn có thể chỉ cần thêm tỏi vào các món ăn yêu thích khi bị ốm, điều này sẽ cải thiện hệ miễn dịch bạn được tốt hơn
Quả kiwi
Quả kiwi còn được coi là “viên thuốc vitamin C tự nhiên”, hàm lượng vitamin C trên 100 gam quả kiwi cao tới 300mg, gấp 5 đến 10 lần cam quýt và 20 – 80 lần táo. Quả kiwi còn chứa nhiều loại axit amin và các chất chống ung thư cần thiết cho cơ thể con người, có chức năng bảo vệ tim mạch và tăng cường thể lực. Ngoài ra, chất kiềm hữu cơ trong quả kiwi có thể trung hòa lượng axit hữu cơ dư thừa trong cơ thể người, có thể cân bằng độ pH, giảm mệt mỏi, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi thể lực. Dù F0 khỏi bệnh vẫn có thể đối mặt với hậu COVID. Vì vậy, cần cẩn thận hơn để bảo vệ sức khoẻ
Kiwi giảm mệt mỏi, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi thể lực
Táo tàu
Táo tàu chứa một lượng lớn oligosaccharides, arabinan và galacturonan bao gồm glucose và fructose. Đồng thời chứa một lượng lớn vitamin C, riboflavin, thiamine, carotene, niacin và các loại vitamin khác, có tác dụng bồi bổ mạnh mẽ, có thể cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tật. Do đó, ngoài việc ăn những thực phẩm trên, chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng dinh dưỡng cũng giúp điều chỉnh khả năng miễn dịch của cơ thể ở trạng thái tốt nhất. Ngoài ra, các bạn cần thực hiện KHÔNG và NÊN, sức khỏe tự khắc nâng lên nhất là người già.
Tuy nhiên, táo tàu là thực phẩm có tính nóng, nếu ăn nhiều sẽ dễ nổi cáu, 3 đến 5 quả mỗi ngày là phù hợp
Ngoài ra, các bạn cần áp dụng các phương pháp tập thể dục tại nhà hiệu quả, để tăng cường sức khoẻ, phục hồi cơ thể nhanh chóng khỏi các triệu chứng dịch bệnh trên.
“Chính sức khỏe mới là sự giàu có thực sự, không phải vàng và bạc”. – Mahatma Gandhi
Làm thế nào để được săn chắc như khi còn trẻ? Đó là câu hỏi rất khó cho những người lười nhác, không chịu vận động và quan tâm đếm sức khoẻ của chính mình. Khi bạn đang sống trong môi trường dịch Covid-19, bạn cần phải có cho bản thân một quá trình chăm sóc qua ăn uống, sinh hoạt và thể dục thể thao. Vì vậy, cần áp dụng những thực phẩm trên để cung cấp dinh dưỡng hằng ngày cho bạn.
Nguồn: Sohu
